Bagaimana mengatasi kesedihan yang terasa menetap di hati
Mungkin kamu pernah memperhatikan orang lain, misalnya temanmu atau siapa saja. Ada orang terlihat sangat beruntung, rumah yang besar, pekerjaan yang bagus, keliling dunia untuk berlibur dan keluarga yang sempurna.
Kadang kadang kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Namun harusnya kita ingat bahwa perilaku itu ada akibatnya. Dalam bahasa inggris nya "bad habit cost us". Artinya kebiasaan buruk merugikan kita.
Mungkin kamu pernah memperhatikan status orang di medsos. Kita melihat status-status orang, Kita berpikir, tidak apa-apa melihat sebentar hanya 5 menit atau kurang. Namun penelitian menenunjukkan bahwa bahwa iri terhadap orang-orang di facebook dapat membawa anda pada depresi. Hal ini adalah salah satu dari perangkap bagi otak kita. Mungkin kamu pernah mengeluhkan seseorang di facebook, atau kamu pernah memperhatikan kehidupan seseorang dan merasa merasa sangat beruntung. Pikiran pikiran tersebut terlihat sepele pada saat itu. Namun cara berpikir seperti itu memakan kekuatan mental kita
Ada 3 macam keyakinan yang tidak sehat dan merusak, yang membuat kita tidak efektif dan merampas kekuatan mental kita
1. Keyakinan yang tidak sehat tentang diri kita. kIta cendrung menyesali diri kita. Kita sering merasa tidak beruntung. Tidak mengapa kalau kita merasa sedih ketika sesuatu yang buruk terjadi. Namun akan muncul rasa sayang terhadap diri. Kenapa ini mesti terjadi pada kita. kita merasa bahwa Ini tidak mestinya tidak terjadi pada kita. Pemikiran seperti membuat kamu fokus pada masalah dan menemukan solusinya. Apabila kamu tidak menemukan solusi, kamu selalu bisa membuat hidupm atau hidup orang lain lebih baik. Namun kamu tidak akan dapat melakukan apabila kamu berpesta mengasihani diri sendiri (self pity)
2. Keyakinan yang tidak sehat tentang orang lain. Kita merasa orang lain dapat mengontrol kita dan kita berikan powr kita padanya. Namun dalam kehidupan ini, ada beberapa yang kita harus lakukan. Misalnya bila kamu terlambat, berarti kamu mmebrikan power pada orang lain. Contoh lain, ibu mertua saya membuats saya gila. Itu artinya kamu berikan power kepadanya. Memang bisa saja ibu mertua mu tidak bersikap manis. Namun itu terserah kamu...apa kamu memilih untuk merasakan senang atau kecewa. Kamu lah "pengontrol" dirimu.
3. Keyakinan yang tidak sehat tentang dunia. Kita cendrung merasa dunia ini berhutang sama kita. Misalnya, saya sudah bekerja keras dan saya pantas menjadi sukses. Namun mengharapkan sukses sbagai reward, dapat mengarahkan pada kekecewaan
Saya tahu memang tidak mudah untuk melepaskan kebiasaan buruk yang sudah kita bawa sejak lama. Namun kamu jangan hanya menyerah. Cepat atau lambat hal ini akan kamu hadapi dalam kehidupan. Sehingga yang kamu butuhkan adalah kekuatan mental dan ini dapat kamu kembangkan.
Kadang-kadang ketika hal buruk terjadi, melakukan kebiasaan yang baik tidak cukup untuk menyembuhkan luka kita. Sadarilah ketika muncul pikiran-pikiran yang membawamu kebelakang. Kejadian kejadian yang buruk dapat membuat kita kembali kebelakang.
Cara membuang kebiasaan yang tidak sehat
Buatlah daftar apa saja yang dilakaukan orang-orang mempunyai kekuatan mental dan apa saja yang tidak dilakukan. Tulislah...sehingga dapat mengingatkanmu untuk melakukan dan tidak melakukan. Bacalah sesering mungkin. Dari pengalaman ... yang kamu lakukan untuk menguatkan mentalmu adalah dengan membuang kebiasaan burukmu.
Mengembangkan kekuatan mental sama dengan menguatkan fisik tubuh. Untuk kekuatan fisik, kita menghindari junk foof dan berolahraga. Untuk menjadi kuat mental kamu juga harus melakukan latihan kebiasaan baik, seperti bersyukur. Kita mesti melatih otak kita untuk selalu bersyukur,
1. Kita mesti membuang kebiasaan merasa kasihan terhadap diri karena tidak beruntung, membuang kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain.
2. Mengontrol apa yang kita rasakan ketika orang mengecewakan kita.
3. Membuang perasaan untuk mendapatkan reward karena dunia ini berhutang sama kita.
Jika kamu mau melatih dirimu untuk melepaskan itu, kamu tentu akan menjadi orang yang kuat secara mental.
Lalu bagaimana cara memulainya : kenalilah kebiasaan buruk apa yang sering kamu lakukan. dan gantilah dengan kebiasaan yang baik.
>>Jika kamu menghadapi suatu kejadian buruk janganlah menghindar. Hadapilah kesedihan itu, rasakanlah kesedihan itu dan Move on... bergerak lah
>>Rasanya tidak nyaman apa bila kita membandingkan dengan diri orang lain. Ini hanya akan membuatmu kecewa. Cara yang baik adalah dengan menerima dirimu sendiri, terpisah dari orang lain. perbandingan yang dapat kamu buat adalah dirimu sekarang dan diri mu dahulu atau kemarin.
>>Keyakinan yang tidak sehat apabila kita menginginkan dunia adil pada kita. Kita merasa sudah memebri yang baik maka menerima yang baik. Namun kamu harus menerima bahwa dunia ini tidak harus adil namun dapat membebaskan. Artinya kamu tidak harus mendapat reward untuk sesuatu yang baik yang sudah kamu lakukan. Ini juga berarti bahwa seperti apa pun menderitanya dirimu, kamu tidak ditakdirkan untuk tetatp menderita. Dunia tidak bekerja seperti itu.
Dunia adalah apa yang kamu buat. Sebelum kamu merubah dunia..maka kamu harus percaya bahwa kamu dapat merubah dunia.
Bagaimana menurutmu ....apa kamu tertarik menggunakan cara di atas untuk mengubah dirimu menjadi lebih kuat ?
Note: Dari Chanel Youtube youtu.be/TFbv757kup4
Posts
