Bagaimana Meningkatkan Fungsi Otak - Untuk Umum & Anak Anak Spesial

Bagaimana Meningkatkan Fungsi Otak - Informasi Bagi Umum, Autis dan ADHD

Hallo pembaca blog, ibu - ibu atau adik-adik semuanya.  Saya ingin berbagi tentang makanan dan aktifitas yang penting dalam membangun kerja otak yang maksimal. Informasi ini diharapkan bermanffat bagi yang mempunyai masalah dengan fungsi otak, misalnya pelupa, brain fog.  Artikel diharapkan juga bermanfaat bagi meningkatkan performan anak autis dan ADHD.

1).  Berdoa

Berdoa merupakan sumber kehidupan. Berdoa membawa energi yang positif.  Dengan berdoa anda membentuk hubungan vertikal kepada yang Maha Kuasa dan sekali gus hubungan horizontal pada lingkungan sekitar. Hubungan dengan pencipta mempengaruhi hubungan dengan lingkungan. Anda memberikan cinta dan kasaih pada yang Maha Pengasih, pada diri sendiri dan pada lingkungan. Kedamaian dan ketenangan membuat kita berpikir lebih jernih dan penuh energi.  Orang tua jangan lupa mendoakan dan ridho terhadap anak,  Terimalah anak dengan segala kekurangan dan kelebihan sebagai anugrah Allah SWT

2). Yoga - latihan yoga dipercaya mempunyai efek yang bagus untuk otak.  Yoga dianggap menghubungkan otak dengan otot.  Jadi menghubungkan pikiran dengan tubuh.  Misalnya ketika berlatih berdiri dengan satu kaki, kita berlatih menggunakan otak untuk fokus pada keseimbangan dan otot kaki.  oTak bekerja dengan ligament, tendon dan otot.  Inilah yang meningkatkan hubungan otak dengan tubuh.  Contoh lain adalah latihan pernafasan.  latihan pernafasan meningkatkan oksigen pada otak, sehingga menjadi lebih sehat

3). Juggling -  juggling adalah latihan menggunakan benda seperti beberapa bola yang dilambungkan dan ditangkap secara berurutan.  Juggling melatih otak untuk fokus ke banyak hal yang bergerak dengan cepat.  latihan ini merupakan latihan kordinasi tangan dengan mata.  Dengan demikian melatih fokus dan konsentrasi.  Mulailah dengan latihan juggling 2 bola.  Untuk anak spesial jika juggling terlalu susah, maka dapat dilakukan dengan lempar dan tangkap bola

4). Rosemary oil.  Minyak rosemary merupakan sumber nutrisi untuk meningkatkan kapasitas berpikir dan memori.  Rosemary mengangdung asam rosmary.  Kandungan rosmary merupakan anti inflamatory dan dapat meningkatkan memori.  Cara menggunakannya adalah dengan menggunakan beberapa tetes dan usapkan pada sisi kepala dan kulit kepala, serta pada bagian hidung dang gigi.

5). Omega 3

Omega 3 sangat penting bagi sel sel tubuh. Omega 3 berguna untuk menguranga inflamatory pada otak.  Omega 3 ditemukan pada ikan salmon, mackerel, sardin.  Jika anda tidak ikan lia tersebut dapatkan omega 3 pada suplemen minyak ikan

6). Mempelajari hal hal yang baru

Belajar hal hal baru dapat menceah dementia dan alzheimer.  Misalnya anda dapat belajar bahasa yang baru, keterampilan yang baru seperti juggling, puzzle, teka-teki silang dan aktivitas outdoor maupun indoor yang menggunakan otak.

7). Walnut

Pernah melihat gambar otak ?. Nah walnut memiliki bentuk seperti otak.   Dalam pengobatan herbal Cina, ketika anda mengkonsumsi suatu makanan yang mirip dengang organ tubuh, maka ia dapat digunakan untuk mendukung sistem pada organ tubuh tersebut.Walnut mempunyai lipatan atau lekukan-lekukan seperti otak.  walnut direkomendasikan  untuk meningkatkan kerja otak.  Sperti yang diketahui ternyata walnut mengandung 0mega3 dan magnesium yang mendukung kesehatan otak.  Konsumsi sedikit walnut setiap hari senagai snak alami bagi otak

8.) Runners higher

Anda tidak harus berlari untuk menjadi runner higher, anda dapat melakukannya dengan burts training, berenang, sepeda, atau sesuatu yang bisa dilakukan pada perioda waktu yang cukup lama.  Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi pada tubuh yang merupakan kunci.  Jika sirkulasi tubuh baik maka akan memproduksi seretonin dan neuropeptida laiinya yang dapat mem boosting mood dan menjaga otak menjadi tetap sehat.  Jika anda hanya duduk sepanjang hari maka sirkulasi tidak akan baik, dan nutrisi tertentu tidak akan mencapai bagian bagian tubuh dengan baik seperti misalnya bagian otak.  Lakukan sesuatu untuk meningkat sirkulasi pada tubuh untuk memberi makan pada otak.  Nutrien membantu tubuh secara alami, memperbaiki fokus, dan memory

9). Intermitten Fasting (Puasa)

Puasa dapat membantu mendapatkan otak yang bersih.  Studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi otak.  jika anda mempunyai usus yang bocor terhadap protein, toxin, bersirkulasi dan menybabkan isue atau masalah otak.  Inilah yang umum pada autis.  Ketika mengkonsumsi glutens mereka mempunyai usus yang bocor (leaky gut) dan memasuki peredaran darah, mempengaruhi otak.  Seperti opium yang menyebabkan isu-isu perilaku.  Dengan puasa berarti memberi waktu pada usus untuk regenerasi dan healing serta membalut lapisan usus.  Intermitten fasting dapat dilakukan, mulai tanpa sarapan dam makan siang atau setidaknya hanya mengkonsumsi makanan pada siang dan sore hari.  Sebenarnya jam nya bisa diatur sendiri, siang atau malam terserah pada kenyamanan masing masing.  Hal ini menarik sekali.  Puasa seperti yang dilakukan umat Islam tentu juga kita tidak kita ragukan lagi manfaatnya selain dengan maksud ibadah.  O ya..lain kali kita bahas tentang leaky gut ya... 

10). Mushrooms (jamur)

Muhsrooms sangat baik bagi otak.  Misalnya lion lane mushrroom dipercaya dapat mem boosting kerja otak secara keseluruhan.

Itulah sedikit info tentang cara meningkatkan fungsi otak.  Bagi yang memerlukan, bisa juga untuk memaksimalkan fungsi otak anak autis dan ADHD.